Ebook Zensugi® ·
Volume 1 · par Séverine Fabre Hamon
Ebook Zensugi® · Volume 1 · par Séverine Fabre Hamon
21 exercices créatifs sur papier
pour apaiser ton mental, accueillir tes émotions et te réapprendre à t'aimer
15 minutes par jour, sans pression,
sans savoir dessiner.

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Pour qui est l'ebook
Tu te reconnais ?
Si l'une de ces phrases te traverse régulièrement, l'ebook Zensugi a été pensée pour toi.
Tu as l'impression que ta tête ne s'arrête jamais, même le soir, même quand tout est calme autour de toi.
Tu as parfois cette sensation de courir après ton souffle, sans jamais le rattraper tout à fait.
Tu as essayé la méditation, le yoga, la sophrologie et quelque chose s'est doucement éteint, sans jamais s'installer.
Tu cherches un endroit, un moment, un geste qui n'appartienne qu'à toi sans rendement, sans regard.
Tu aimerais créer, tracer, dessiner sans devoir « savoir » dessiner, sans qu'il faille que ce soit beau.
Tu sens qu'il te faut quelque chose de simple, de doux, qui s'installe dans ta vie sans rien te demander de plus.
La méthode Zensugi®
« Quand certaines techniques de Zen art détendent, le Zensugi libère. »

Le Zensugi est la rencontre du dessin zen, de la méditation, et du kintsugi,
l'art japonais de réparer les fissures avec de l'or, célébrant l'imperfection comme une forme de beauté.
Le Zensugi est la rencontre du dessin zen,
de la méditation, et du kintsugi,l'art japonais de réparer les fissures avec de l'or, célébrant l'imperfection comme une forme de beauté.
ZEN
Le souffle, la présence
Avant de tracer, on respire. La méthode invite à entrer dans le geste comme dans une méditation, en présence pleine.
Le tracé intuitif
La main guide, sans plan. On ne remplit pas une grille on écoute ce qui remonte quand le crayon touche le papier.
L'or de l'imperfection
L'imperfection n'est pas un défaut, c'est une beauté. Chaque trait tremblant fait partie du chemin, comme l'or qui répare.
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Le contenu de l'ebook
Cet ebook se vit en trois temps. Accueillir ce qui te traverse, apaiser ton mental, puis te réapprendre à t'aimer un exercice après l'autre, à ton rythme.
Accueillir ce qui est là, sans le juger
7 exercices d'accueil des émotions
Pages guidées pas‑à‑pas
Aucune compétence en dessin requise
Rituel doux de 15 minutes
Apaiser le mental, un trait après l'autre
7 exercices pour apaiser le mental
Illustrations à compléter
Inspirations douces à suivre
Espace libre pour tes traits
Te réapprendre à t'aimer, page après page
7 exercices pour s'aimer
Illustrations à compléter
Lettres à soi à écrire
Pages de gratitude guidées
21 exercices créatifs · 80+ pages illustrées·Bonus imprimables inclus · Format PDF · accès à vie
· 21 exercices créatifs
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